Salute

Il miglior sonnifero è la natura, chi vive nel verde dorme meglio

Uno sudio conferma l'effetto soporifero di mare, parchi e boschi.

Non è un caso che la bella addormentata delle favole riposasse nel bosco. Vivere immersi nella natura è il sonnifero migliore, il modo più "eco" - ma anche il più efficace - per dormire sonni lunghi e tranquilli. Se a tutti sarà certo capitato di sperimentare l'effetto soporifero di una gita sull'acqua, di una passeggiata al parco o una camminata fra gli alberi, per supportare il dato empirico sono stati condotti studi scientifici che confermano il potere rilassante del verde di prati e foreste, come del blu di mari e oceani.

Ne parla il quotidiano britannico Daily Mail, dopo la campagna governativa lanciata dal governo inglese nelle scorse settimane: "Dormite di più", era l'appello ai cittadini. Un terzo dei sudditi di Sua Maestà riposa infatti meno di 6 ore a notte, ma la carenza cronica di sonno può diventare una 'miccia' che accende disturbi cardiaci, obesità, diabete e problemi di salute mentale. Addirittura rischia di rovinare la vita di coppia, aumentando le probabilità di divorzio.

Come fare, dunque, per abbandonarsi più sereni a Morfeo? I grandi spazi aperti sono ottimi alleati, assicurano gli autori di un'analisi sui dati di oltre 250 mila americani. Dal lavoro, pubblicato su 'Preventive Medicine', emerge che le persone con la peggiore qualità del sonno vivono in zone molto urbanizzate. "Di tutto il campione - riassume Diana Grisby-Toussaint, ricercatrice dell'università dell'Illinois - coloro che riferivano da 21 a 29 giorni di sonno insufficiente avevano un minor accesso a spazi verdi e contesti naturali, rispetto a chi lamentava meno di una settimana di scarso riposo".

Il legame fra buon sonno e natura è risultato più stretto tra gli uomini, ma il minor vantaggio femminile - ipotizzano gli studiosi - potrebbe essere legato ai problemi di sicurezza che le donne possono avere frequentando spazi aperti. Sempre nella stessa ricerca, un'altra categoria che beneficiava particolarmente dell''effetto natura' erano i pensionati.

"E' difficile sopravvalutare l'importanza di un sonno di alta qualità - commenta Grisby-Toussaint - Se gli over 65 hanno la possibilità di trascorrere più tempo in mezzo alla natura, è bene che lo facciano perché ne guadagnerebbe il loro riposo. I nostri risultati dovrebbero inoltre incoraggiare chi progetta case di cura e comunità per anziani a pensare a edifici più luminosi, attrezzati con ampi giardini e percorsi naturalistici sicuri per tutti, uomini e donne".

Le virtù terapeutiche del verde, però, non si limitano alla notte. Uno studio precedente indica che vivere in una strada alberata fa sentire più giovani, percezione giustificata da un minor numero di problemi cardiaci e di peso.

Ancora: è stato osservato che piantare alberi riduce i livelli di criminalità. Una ricerca condotta a Chicago ha rilevato infatti che, anche nei quartieri più turbolenti del centro città, chi vive vicino a giardini, parchi e spazi verdi tende ad avere un comportamento migliore. La natura, insomma, fa bene al corpo e allo spirito.

26 agosto 2015 ADNKronos
Ora in Edicola
Scopri il mondo Focus. Ogni mese in edicola potrai scegliere la rivista che più di appassiona. Focus il magazine di divulgazione scientifica più letto in Italia, Focus Storia per conoscere la storia in modo nuovo ed avvincente e Focus Domande & Risposte per chi ama l'intrattenimento curioso e intelligente.

Cento anni fa, il 10 giugno 1924, Giacomo Matteotti moriva trucidato per mano di sicari fascisti. In questo numero di Focus Storia ricostruiamo le fasi dell’agguato, la dinamica del delitto e le terribili modalità dell’occultamento del corpo. Ma anche le indagini, i depistaggi, il processo farsa e le conseguenze politiche che portarono l’Italia nel baratro della dittatura.

E ancora: quando, per prevenire gli avvelenamenti, al servizio di principi e papi c’erano gli assaggiatori; la vita spericolata e scandalosa dell’esploratore Sir Richard Burton; tutto sul D-Day, il giorno in cui in Normandia sbarcarono le truppe alleate per liberare l’Europa dal dominio nazista

ABBONATI A 29,90€

Un dossier sulla salute esplora i possibili scenari di un mondo senza sigarette, analizzando i vantaggi per la salute, l'ambiente e l'economia. Un'inchiesta sul ruolo dei genitori nell'educazione dei figli ci porta a riflettere sull'importanza delle figure genitoriali, con un focus sulla storia di Jannik Sinner.

Ampio spazio è dedicato alla scienza e alla tecnologia, con articoli sull'energia nucleare, i reattori nel mondo e un'intervista esclusiva a Roberto Cingolani sulla transizione energetica. Un viaggio nell'archeoastronomia ci svela come l'uomo abbia misurato il tempo attraverso i fenomeni celesti.

Non mancano approfondimenti sulla salute, con una guida completa sulla dengue e focus sulla caduta dei capelli, problema molto diffuso tra gli uomini. La sezione animali ci regala immagini sorprendenti di pinguini, primati e canguri.

ABBONATI A 31,90€
Follow us