La preparazione atletica
che c’è dietro
dieci discipline olimpiche
Quanto si allena un campione olimpico?
GINNASTICA ARTISTICA
CANOTTAGGIO
Seleziona una disciplina
NUOTO
PALLAVOLO
VELOCITÀ
MARATONA
TUFFI
LOTTA
EQUITAZIONE
CICLISMO
SU STRADA
SCOPRI QUANTO SI ALLENANO
TORNA ALLE DISCIPLINE
12
15
GIORNI DI
ALLENAMENTO
SEDUTE SETTIMANALI
3.000
5.000
10
MEDIA GIORNI
DI INFORTUNIO
320
340
kcal/giorno
ORE
GIORNALIERE
4
DISPENDIO
ENERGETICO
CICLISMO SU STRADA
20
280
310
1.500
2.000
10
15
330
350
2.500
3.500
10
12
3
280
300
30
5
1.300
1.600
kcal/giorno
3.200
4.800
4.000
7.000
300
340
12
14
7
10
240
270
2
1.000
1.500
3.500
5.000
2.000
2.500
270
300
2500
3500
Kcal/giorno
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