Curiosità

Che cos'è l'eccitazione condizionata? Un disturbo del sonno molto comune

Per gli esperti del sonno, si tratta di una sorta di eccitazione dovuta a qualcosa che ci tiene in allerta: ne soffrono le persone che, pur essendo stanche, non si addormentano.

Strano ma vero: per quanto possiamo sentirci stanchi e sonnolenti, molti di noi "si attivano" proprio nel momento in cui si stendono a letto per dormire, rimanendo per il resto della nottata a girarsi e rigirarsi con gli occhi sbarrati. Questo fastidioso fenomeno viene chiamato dagli esperti "eccitazione condizionata", ed è un disturbo del sonno molto diffuso che purtroppo tende ad autoalimentarsi notte dopo notte, soprattutto quando è legato a fattori ambientali.

Cattive abitudini anti-sonno. Gli specialisti di medicina del sonno, ad esempio, spiegano che se abbiamo la (cattiva) abitudine di coricarci con il cellulare o il tablet per rimanere "sempre connessi", il nostro corpo assocerà la camera da letto a questo tipo di situazione e ci impedirà di addormentarci. Il primo passo per combattere l'eccitazione condizionata è quindi quello di creare un ambiente il più possibile confortevole eliminando tutti i dispositivi che sono motivo di distrazione. Lo scopo è quello di insegnare alla nostra mente che esistono luoghi e orari per la vita sociale e altri per il sonno.

Leggi anche lo speciale Domande&Risposte di Focus in edicola!

18 maggio 2023 Federica Campanelli
Ora in Edicola
Scopri il mondo Focus. Ogni mese in edicola potrai scegliere la rivista che più di appassiona. Focus il magazine di divulgazione scientifica più letto in Italia, Focus Storia per conoscere la storia in modo nuovo ed avvincente e Focus Domande & Risposte per chi ama l'intrattenimento curioso e intelligente.

Dalle antiche civiltà del mare ai Romani, dalle Repubbliche marinare alle grandi battaglie navali della Seconda guerra mondiale: il ruolo strategico che ha avuto per la storia – italiana e non solo - il Mediterraneo, crocevia di genti, culture, merci e religioni. E ancora: cento anni fa nasceva Don Milani, il sacerdote ribelle che rivoluzionò il modo di intendere la scuola e la fede; nella mente deigerarchi nazisti con gli strumenti del criminal profiling; le meraviglie dell'Esposizione Universale di Vienna del 1873, il canto del cigno dell'Impero asburgico.

ABBONATI A 29,90€

Attacco al tumore: le ultime novità su terapie geniche, screening, cure personalizzate, armi hi-tech. Inoltre: lo studio dell’Esa per la costruzione di una centrale fotovoltaica nello Spazio; dove sono le carte top secret sulla guerra in Ucraina; il cambio climatico ha triplicato le grandinate in Europa e, soprattutto, in Italia; quali sono le regole di convivenza tra le piante degli habitat “a erbe”.

ABBONATI A 31,90€
Follow us