Quanti km fai con un cheeseburger?

Obiettivo di questa gallery non è quello di farvi sentire in colpa (o magari solo un po'), bensì di farvi sapere con precisione millimetrica quanto vi costerebbe in km di corsa smaltire il vostro prossimo peccato di gola.

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Altro che "una passeggiata e smaltisco tutto". A riportarci alla dura realtà sono gli autori di Fit Talerz, un blog polacco dedicato alla cucina sana e naturale.
Gli autori, calcolatrice alla mano, hanno convertito in km di corsa le calorie che ingurgitiamo con patatine, merendine e cibo-spazzatura vario.E con una serie di infografiche chiare ed esplicite ci spiegano che per annullare le calorie apportate da un pacco di grissini al formaggio bisogna correre per quasi 17 km.

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Per smaltire un taco con carne di maiale, maionese e salsine varie servono circa 12 km.
Ma quante calorie si bruciano correndo? Le variabili da tenere in considerazione sono molte, ma in media si può stimare un consumo calorico di 1cal/km per ogni Kg di peso corporeo. Un uomo di 70 Kg che corre per 10 km brucerà all'incirca 700 cal.

patatine

Per bruciare il classico sacchetto di patatine che si sgranocchia davanti alla TV "basta" correre per poco più di 10 km.
Secondo una ricerca dell'Università di Aberdeen (Scozia) recentemente pubblicata sull'American Journal of Clinica Nutrition la corsa, e in generale l'esercizio fisico aerobico, sarebbero in grado di ridurre la dipendenza da fast food. Lo sport infatti tenderebbe a sopprimere nel nostro cervello il meccanismo della ricompensa legato agli alimenti particolarmente saporiti e ad alto apporto calorico.

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Una porzione grande di patatine del fast food apporta calorie sufficienti per correre per quasi 6 km.
Ovviamente la corsa non è l'unico sistema per bruciare calorie. In un'ora di bicicletta a velocità sostenuta un uomo di 80 Kg consumerà circa 750 calorie, mentre ne utilizzerà circa 450 in un'ora di attività intensa con i pesi.
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burger

Un hamburger normale si smaltisce in poco più di 4 Km. Che in caso di "menù, ovviamente, vanno sommati a tutto il resto.
Quantificare in maniera esplicita l'esercizio fisico necessario a bruciare le calorie ingerite sembra un buon deterrente contro un eccessivo consumo di junk food: già nel 2011 i nutrizionisti della John Hopkins avevano suggerito al governo americano l'introduzione obbligatoria di "etichette sportive" che indicassero su ogni alimento l'esercizio fisico necessario a smaltirlo.
Leggi anche: 10 cose che (forse) non sai sul cibo spazzatura

dolcetto

In poco più di 3,2 km si smaltisce il classico gelato del fast food.

biscotti

In 2,7 km si bruciano 3 cookies al cioccolato.
Guarda anche il multimedia per calcolare quante calorie bruci in base al tipo di sport

coca

Una lattina di bibita gassata e zuccherata si smaltisce con una corsetta di 1,87 km.
Ma quindi se corro... posso mangiare ciò che voglio? Beh, non proprio: gli effetti del cibo spazzatura non sono infatti solo sul giro-vita e sulle cosce, ma anche sulla salute generale del nostro apparato digerente e del nostro organismo.
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Altro che "una passeggiata e smaltisco tutto". A riportarci alla dura realtà sono gli autori di Fit Talerz, un blog polacco dedicato alla cucina sana e naturale.
Gli autori, calcolatrice alla mano, hanno convertito in km di corsa le calorie che ingurgitiamo con patatine, merendine e cibo-spazzatura vario.E con una serie di infografiche chiare ed esplicite ci spiegano che per annullare le calorie apportate da un pacco di grissini al formaggio bisogna correre per quasi 17 km.